Відео базується на наукових дослідженнях (перелік джерел нижче) в тому числі на роботі Ендрю Губермана, американського нейробіолога і професора кафедри нейробіології, психіатрії та поведінкових наук у Школі Медицини Стенфордського університету.
Сон є дуже важливим для оптимізації щоденної продуктивності. Отримання природного світла протягом години після пробудження має вирішальне значення для модуляції часу пульсу кортизолу, який впливає на пильність, концентрацію та настрій. Вплив сонячного світла викликає вивільнення дофаміну, який стимулює мотивацію, бажання та прагнення, а також задає наш циркадний ритм, який сприяє сну. Текст рекомендує п’ять-десять хвилин залишатися на сонці без сонцезахисних окулярів на вулиці вранці, навіть у похмурі дні.