Кардіо-тренування — це комплекс вправ, які збільшують ваш серцевий ритм і підсилюють циркуляцію крові по всьому тілу. Перш ніж перейти до кардіо-вправ в домашніх умовах, давайте ще раз згадаємо, для чого потрібно аеробні навантаження:
- Поліпшення роботи серцево-судинної системи за рахунок тренування серцевого м’яза.
- Спалювання калорій і підвищення тонусу м’язів.
- Розвиток витривалості.
- Викид негативних емоцій, зниження ризику депресії.
- Прискорення метаболічних процесів.
- Зниження ризику діабету за рахунок зменшення чутливості до змін рівня цукру в крові .
- Поліпшення роботи дихальної системи.
- Збільшення щільності кісткової тканини.
Крім того, помірна кардіо-тренування дає енергію на весь день, ви будете почувати себе бадьорим і повним сил. Звичайно, якщо це не ультра-інтенсивне заняття, яке виконувалося на межі ваших можливостей. В цьому випадку, навпаки, можливий занепад сил і втому.