За словами нейроболога Венді Сузукі, фізичні вправи можуть мати напрочуд трансформаційний вплив на мозок. Він має силу не тільки підвищувати настрій і концентрацію завдяки збільшенню нейромедіаторів, таких як дофамін, серотонін і норадреналін, але також сприяє довгостроковому здоров’ю мозку.
Вправи стимулюють ріст нових клітин мозку, зокрема в гіпокампі, покращуючи довгострокову пам’ять і збільшуючи її обсяг. Сузукі зазначає, що вам не обов’язково ставати марафонцем, щоб отримати ці переваги — навіть лише 10 хвилин ходьби на день можуть принести помітні переваги. Потрібно лише трохи сили волі та експериментів.